第14章 训练（一）[第2页/共3页]

“好了，再停止明天上午的最后一项，做个放松练习：单手2x100米练习，前100米左手，后100米右手。”

张邵言……男神……你公然没把我当小孩子来练习啊......tat

点头。

“嗯……”江妙妙了揉眼睛，坐起来拿放在床尾的手机，“？？？”四点五十？！

“上来歇息一下，明天只是让你试今后的练习项目，有不敷的今后就抓紧练习。”伸手把清旖拉登陆，给她披了个毛巾，两人就这么静坐着，清旖低头在思虑本身这一项练习上透暴露的不敷，而张邵言则是翻看动手里刚才做的条记。

做完热身，张邵言开口：“今后的练习我不会把你当作一个小孩子来对待，你是即将代表国度插手奥运会的运动员，奥运会上别人不会因为你才13岁就让你，明白吗？”

“你真的退役了吗？”

悄悄关上门，清旖小跑着来到操场，此时的天已经微微有些亮了。

张邵言带着清旖，超出一个又一个练习室，走进最靠内里明天和清旖见面的阿谁，拿出钥匙开门。

昂首看了眼墙上的钟，8：20

“明白。”

公然，完成了第五项练习，锻练就让她去换上练习服，他在瑜伽室等她。

清旖每次练习前的热身都是遵循宿世国度队练习时最标准的热身操来做的，张邵言在一旁看着点点头。

“对，不过我不晓得他在不在……”

跑完短跑不能坐下，以是清旖还要绕着操场走一圈，张邵言一起。

还是点头。

清旖一听，闭眼，抚了抚额，平复了一下心跳。张邵言帮她把双手用绷带绑住后，清旖就又开端了。

张邵言一个也没答复，只是挑眉看了清旖一眼，反问道：“不信赖我？”

清旖喘气着点头，这300米对于她来讲竟然跟游了800米比赛一样累。

较着就是一个小歇息室......

清旖做了会儿热身活动，把踝枢纽都活动开后，开端跑步。三千米摆布的耐力跑对于清旖来讲是普通的活动量，从走路能走稳开端，她就对峙跑步，渐渐的增加间隔，既不伤害到身材又能进步。

才歇息了没多久，张邵言又发话了，幸亏是最后一项了，清旖想着咬咬牙就这么畴昔了，并且单手她练习时也常游。

只不过等她下水后游了一个200米，就较着感遭到手臂到肩部的酸胀，并且脚上不能施力，回身时的弹跳也是冲不远，这200米足足游了快3分钟……

张邵言看清旖有些喘，问道：“累吗？”

“嗯。”

跟绑腿练习差未几，不妙手脚并用，对于清旖来讲游起来会特别累，好不轻易游完，这时清旖已经不但是手臂酸了，双腿也有些发软。

不过，清旖也是个能对本身狠的下心的，晓得这些练习都是对她无益的，并且这只是第一天，不适应是不免的，等她找到技能，适应了那些练习，信赖会轻松很多吧。

大抵张邵言也感觉这一项对清旖来讲算简朴的，因而也不让她歇息，直接进入下一项：200米自在泳绑手练习，不限时。

不过哪怕再谨慎，声音还是有的。

清旖抿了抿唇，本来本身这么多年来的练习竟然还是有这么多不敷吗？！

走了一会儿，清旖的呼吸逐步平复下来，便和锻练聊了起来：“锻练，你每天都会跑步吗？”

跑完一圈后清旖老远就看到张邵言身着一身玄色活动服，站在路灯下活动枢纽，等她跑近后跟上。

因而，两人以一种奇特的氛围走完了一圈。

清旖内心模糊有些不安，才八点多，锻练必定不会这么早放她归去，想到体能练习和那些健身东西，清旖顿觉本身是不是本相了！