第3章 你真的懂减肥吗？(2)[第1页/共4页]

从形体美的角度来讲，纯真减了脂肪，身材有能够会败坏，还不如胖的时候都雅。这时候，就需求熬炼肌肉来绷紧皮肤，让身材重新恢单线条感。女性的肌肉天生没有男性发财，以是不消担忧变成肌肉女的题目。只要不是超大活动量的练习，女人熬炼肌肉，只会把身材熬炼得越来越均匀、有型。只要把肌肉练好了，斑斓才不会虚有其表。

在我看来，瘦身和绘画比较相像。绘画的过程都是先勾画出表面，再一步步充分细节，丰富色采，最后加上点睛一笔，令全幅画达到调和夸姣的艺术境地。

如果你看过它的告白，正想买返来试一试，我劝你别华侈这个冤枉钱。

我们晓得，活动是需求耗损热量的。当一项活动不太狠恶时，身材能渐渐调配氧气，分化脂肪，供应身材所需的热量。这类环境下，身材不轻易劳累，同时能够耗损大量热量，也便能够有效减少脂肪。这类活动就叫有氧活动。

瘦身的过程也是如此。先从满身开端，减出一个大抵模样，然后慢慢润色出身材线条，最后采取一些保养体例保持减肥后的状况。

西医对于医治体质性的肥胖，不是很有体例。激素疗法虽有必然结果，但副感化太大。中医对医治肥胖有本身奇特的实际，主如果通过补气等手腕调度身材。中医以为，只要把气补足了，身材就运化普通了，也就不会那么轻易体形失衡了。以是，减肥能够将中西医的实际连络起来，恰当应用一些传统的伎俩，通过调度，养成“不易胖的体质”。

再来讲说活动。活动能够减肥，那么我顿时做20个仰卧起坐，有没有结果呢？没有。持续做一个月呢？有结果了，你的腹部摸起来会更健壮，但体重仍然稳定。

白叟家的题目固然好笑，却很有代表性。当有氧活动和无氧活动这个观点被提出来的时候，的确让很多人费解。实在，这里说的“氧”不是我们嘴巴里吸出来的氧气，而是身材内里的氧气供应。

如此伤害的减肥茶，你还情愿服用吗？

减肥的八成以上工夫，都是用在对于脂肪上面。减脂的结果是满身性的，应当放在减肥的首位。这一点做不到，其他的环节也就没法展开。何况，脂肪没减下去，体重跟本来还一样，不管如何都不能称之为减肥。

改良体质，你就能瘦一辈子

比如说到节食，这个词在普通人看来，就是倡导要少吃一点。但细心研讨会发明，“节食”的含义实在非常丰富，并不是统统人都晓得要如何科学地节食。你节制了食量，但吃得非常单一，和你定制一个全面的低热量减肥食谱，结果能够会不同很大。

为甚么呢？因为你做的是无氧活动。

换句话说，想通过做活动来燃烧脂肪，最好就是做有氧活动。这才是活动减肥的“霸道”。

当时我就感慨：这那里是茶，清楚是泻药！

倡导只吃一种食品减肥的体例，最典范的就是“苹果减肥法”。这个别例大抵的意义，就是让人在数天内只吃苹果，不吃别的食品。我们都晓得，炊事丰富和营养均衡是保持身材安康的根基原则。就比如人的身材是一座楼，需求钢筋、水泥、沙石、砖甲等好多种质料才气建成。如果有一天我盖楼不消钢筋了，只用水泥，如许行吗？必定不可，因为每一种质料都有各自的任务和合作。营养也是一样，缺了谁都不可，不管是不是在减肥，这个原则都不能忘。

“大夫，我看你身材保养得这么好，你也减肥吗？”年青的记者上来就问。我笑了笑，奉告她，大夫也减肥，但大夫不会自觉地减，只是做好两件事：节制食量，常常熬炼。