第3章 你真的懂减肥吗？(2)[第1页/共4页]

塑形，才气令身材凹凸有致

接下来必定面对两种能够；既然是短期减肥，那么减肥服从必定不会耐久，试想一想，短短的三天节食，如何能抵消得了平时耐久的过量饮食呢？如果是为了耐久的减肥结果，那么就要耐久对峙只吃苹果，这天然就要面对营养不良的景况。

减肥的八成以上工夫，都是用在对于脂肪上面。减脂的结果是满身性的，应当放在减肥的首位。这一点做不到，其他的环节也就没法展开。何况，脂肪没减下去，体重跟本来还一样，不管如何都不能称之为减肥。

我们晓得，活动是需求耗损热量的。当一项活动不太狠恶时，身材能渐渐调配氧气，分化脂肪，供应身材所需的热量。这类环境下，身材不轻易劳累，同时能够耗损大量热量，也便能够有效减少脂肪。这类活动就叫有氧活动。

倡导只吃一种食品减肥的体例，最典范的就是“苹果减肥法”。这个别例大抵的意义，就是让人在数天内只吃苹果，不吃别的食品。我们都晓得，炊事丰富和营养均衡是保持身材安康的根基原则。就比如人的身材是一座楼，需求钢筋、水泥、沙石、砖甲等好多种质料才气建成。如果有一天我盖楼不消钢筋了，只用水泥，如许行吗？必定不可，因为每一种质料都有各自的任务和合作。营养也是一样，缺了谁都不可，不管是不是在减肥，这个原则都不能忘。

我之前迷过一阵子绘画，苦练素描。厥后因为各种启事，没能对峙下来，但学画的过程却给我留下了很深的印象。

记者一听，表示很惊奇，没想到专业的大夫只是用这么“老土”的体例。

再来讲说活动。活动能够减肥，那么我顿时做20个仰卧起坐，有没有结果呢？没有。持续做一个月呢？有结果了，你的腹部摸起来会更健壮，但体重仍然稳定。

减肥，虽说减的是脂肪，却离不开肌肉的感化。因为在表皮之下，肌肉和脂肪就像鱼水一样相依，密不成分。它们一起插手热量的耗损过程，都有热量转换的感化，只是过程一先一后罢了。

这三个环节，就如一个三角形的三个顶点一样，紧紧地支撑着“瘦身”。忽视此中一点，瘦身的服从都很难耐久。

苹果减肥法真的能快速减肥吗？

在减肥工程中，减脂、塑形、改良体质这三个环节既是共同展开，又有必然的前后挨次。减脂在减肥工程中占的分量是最重的，内里包含的细则也是最多的。塑形是在减脂以后，进一步让身材显出线条美。而改良体质，则是减肥终究的抱负状况。这几个环节，一个都不能少。

提到减肥茶，我印象特别深切。记得20年前，我刚到一所病院的肠胃科练习。那一年，市场上新推出了一款减肥茶，那段时候里，门诊腹泻的女患者特别多。当时感觉奇特，因为那一年并没有甚么风行病，阿谁季候也不是腹泻的多发期。厥后接诊的人多了，才渐渐总结出了启事。这些腹泻的女患者，很多都有不异的经历，就是买过一些类似的减肥茶，并且喝过一段时候。

减肥茶实在不是茶，而是加了茶叶的“药”。我研讨过几代减肥茶的成分辩明书，发明最早的减肥茶的首要成分是泻药，接下来是利尿剂，再接下来是脂肪阻断剂、食欲按捺剂、碳水化合物按捺剂，再厥后就是镇静剂。这个退化过程，根基上概括了海内减肥茶的20年景长史。

先减脂，后塑形，再改良体质，就能瘦一辈子

在我看来，瘦身和绘画比较相像。绘画的过程都是先勾画出表面，再一步步充分细节，丰富色采，最后加上点睛一笔，令全幅画达到调和夸姣的艺术境地。