第四十六章 苦.练习4[第1页/共3页]

蒂姆让两人筹办好，吹响叫子，让两人持续练习。。。。。。

800米、20米折返跑、400米，两人对峙着做完这统统，以后持续接管按摩，持续弥补体能。

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蒂姆站在两人中间筹办吹哨，察看两人都筹办好以后，鸣哨开端。

两人全速奔驰，20米以后骆诚已经把本甩开一米。本在偷懒，他想省些力量对付以后的练习。

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“站在跳箱前面，身材侧对跳箱，空中半回身跳上跳箱”

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蒂姆、乔带领着练习师团队聚在一起，商奉迎练习打算后，开端调集骆诚、本过来。

两人一会就到了起点，科比小跑着去练习师那边看看数据，然后又去起点的练习师那边看看数据。

骆诚也是迷惑的看着他。

看着蒂姆拜别的身影，本无助的望着球馆的顶部，眼角有泪水划过。

骆诚倒是另一番神情，眼神有些不天然，时不时用余光看向还在练习的科比。他重视到科比仿佛都没如何歇息，一向在练习，只是偶尔站立着歇息一会儿，喝点水，以后接着练习。

本衰弱的问骆诚：“哥们还能挺得住吗？我感受腿已经不是本身的了，阿姨费事你动手重点，我感受不到腿的存在了？”本对正在为本身按摩的按摩师说道，他是真的累的不可了，神采都有些不对劲。

“站在跳箱前面，背对跳箱，顺时针跳起，跳上跳箱。”

蒂姆对他们喊道：“重视力集合，不要受伤了，本，不要乱跳，需求时歇息一下，稳稳神再跳，谨慎别受伤。”

过了10分钟，蒂姆开端吹哨，调集两人过来。

“我们持续接下来的行动，站在跳箱左边，与其平齐的位置，然后正面的原地回身，稳一下身材，以后跳上去。和之前的要求一样，持续，你们必然要忍住这类折磨，这是为你们好，都尽力些，集合精力。”蒂姆为两人鼓鼓掌，给他们加油，让他们开端练习。

“你们好好躺着，我们为你按摩放松身材。我们现在帮你们把冰袋敷上，减缓枢纽的压力。”练习师说着话，与本身的火伴一起帮他们两人在膝盖与脚踝处敷上冰袋。减缓身材的怠倦与枢纽的灼烧感。

本有气有力的回道：“晓得了，我会尽力的。”说完就开端练习。。。。。。

蒂姆拿起打算表，说道：“现在开端下肢发作力、弹跳力练习，你们过来，我教你们如何做。”

蒂姆坐在两人身边，拿着打算表对两人说道：“等会800米全速跑，2次。20米折返跑，20次。400米、5次。你们先歇息，10分钟我会叫你们。”

“我们练习弹跳，现在都到这里来”蒂姆率先分开，带领他们往筹办好的东西那边，开端练习。

百米冲刺终究结束，两人正躺在地上接管按摩师的按摩，两人需求为小腿减压，有些要抽筋的姿势。

此次本较着快了很多，只比骆诚差了一个身位，他确切惊骇科比，要真的再罚100次，那他就要死了。

本惊呼道：“甚么？比我们的练习量好大，那为甚么明天没见他如何练习？”

蒂姆代表发言，对骆诚与本说道：“现在我们熬炼速率、矫捷度、发作力、腾跃才气，你们现在跟着这两位做拉伸练习，等会我们筹办好后就开端练习。”

蒂姆对站在跑道两侧的练习师喊道：“看清楚仪表，记录下来，一会给我！”

科比对一旁的骆诚目光也有些不善，语气冷冰冰的：“这才刚开端，你的速率较着与明天差一点，调剂好状况，持续练习。”

说完眼神透漏着寒芒盯着本，眼神都能把本杀死n多次。