第2章 引 言[第4页/共4页]

下一步，就是和本身的身材交朋友。你将学习如何聆听本身的身材，感知本身的身材需求甚么。瑜伽练习将教会你和本身的身材调和共处，也将帮忙你降佩服愤、哀痛、懊丧的情感。这三种情感常常是慢性疼痛导致的。

・对慢性腰痛患者来讲，气愤能够引发背部肌肉紧绷。这就意味着，当你抬起重物或在健身房里熬炼过分时，情感反应便能够使旧伤复发。研讨还显现，宽恕本身的冥想能够减迟缓性背痛，改良身材机能。

本书合适每个饱受慢性疼痛或复发性疼痛折磨的人。究竟证明，瑜伽无益于医治各种疼痛，包含背痛、头痛、肌肉酸痛、类风湿枢纽炎、慢性颓废综合征、腕管综合征、肠易激综合征和经前症状。

接下来，你将学习如何停止深度放松。这是消弭慢性肌肉严峻、降落疼痛敏感度、减缓压力和焦炙的关头。最后，你将学习一些冥想技能，每种技能都是针对一种特定的慢性疼痛的。比方，你将学习如何应对突如其来的疼痛发作，也将学习如何把悲观情感转化为主动情感。“放松”和“冥想”都有助于身材实现天然愈合，也有助于你重新找到内心的高兴。

或许你会想：我身材的疼痛糟糕透了，瑜伽没法对于如许的痛苦。但请记着，瑜伽很能够是对于这类疼痛的独一起子。如果你正饱受药物没法治愈的狠恶慢性疼痛的折磨，那么，这本书将帮你学会轻松应对。瑜伽能够没法完整消弭你的痛苦，但它能给你很大帮忙。比如，不管可否让疼痛完整消逝，瑜伽都会带给你温馨感，让你做本身身心的真正仆人，进而帮你找回本身的糊口。

身心联络

相反，在这本书里你会学到很多瑜伽练习体例，它们将帮忙你修复身材的各个部位。你很快就会发明，只要你会节制呼吸，你便能够练瑜伽。只要你会存眷本身的设法和感受，你便能够练瑜伽。只要你情愿摸索本身身材的知觉，你便能够练瑜伽。瑜伽毫不但仅是把身材扭曲成不舒畅的姿式。即便你连床都下不了，你也能够练瑜伽。

它不是医疗建议或替代药物。这本书先容的瑜伽练习是其他医治计划的无益弥补，不需求你停服西药或其他对你有效的药物。任何无益于你病愈和病愈的东西，你都能够持续尝试，不管它是来自这本书还是来高傲夫的处方笺。这本书提出了很多建议，但它们并不能代替你从医护职员那边获得的指导。

我心中充满了感激之情。我不但感激瑜伽，也感激那些用聪明和豪情窜改了我平生的瑜伽导师。瑜伽赐赉了我力量，也赐赉了我满身心的高兴。我本身也曾饱受慢性疼痛的折磨，但那已经成为了畴昔。我但愿你也能像我一样荣幸。

现在，你晓得这本书是甚么了，接下来我会奉告你它不是甚么！

“身心疗法”/自我疗法