第14章 一万种减肥方法，总有一种适合你！(1)[第1页/共5页]

4.耳穴贴压减肥法

一万步减肥法

爷爷每天都有快走的风俗，偶然我和他一起去快走。快走的时候不长，普通是从凌晨7：00开端，走半个小时就差未几了。提及来奇异，一个夏天对峙下来，我的体重竟然古迹般的减轻了几公斤！

大夫申明：热水沐浴时，人体的排汗会加快，有助于排挤体内多余的水分和废料，终究起到消弭浮肿和促进新陈代谢的感化。不过要重视，每天沐浴1―2次便可，洗得太多反而会伤害皮肤的角质层。

薏苡仁减肥法

6.穴位瘦脸法

――南京・罗丽君

第二，精确的减肥体例，绝对不是猎奇式的体例。在摄生方面，我向来反对一些猎奇的做法，比如建议你吃甚么含碱、酸之类的食品，实在并没有甚么结果。反而一些最通例、最暖和的体例，才是最好的体例。精确的减肥体例，应当首要集合在吃和动上面。

第一类饮食减脂法和第二类殊效塑形法，是按照整本书的指导思惟而增加的减肥体例。

殊效塑形法：快速打造最美的身材线条

大夫申明：精油对皮肤和皮下构造有刺激感化，适度利用，同时加上按摩，对瘦身塑形有好处。不过有些精油的刺激性较大，皮肤过于敏感的人士不宜利用。

――福州・谢丽

7.矿泉水瓶瘦手臂法

深呼吸减肥法

――贵阳・何莎莎

之前在公园漫步，常常见到有些白叟倒着走路。我刚开端不晓得甚么启事，厥后才传闻如许做对身材无益，乃至还能减肥。因而我也试了一下。能够是因为我一向在对峙倒走吧，到目前为止，我的体重一向保持在一个比较普通的程度。

大夫申明：西红柿本身没有直接的减肥感化，但低热量、高纤维的特质有助于排毒，多吃能饱肚，以减少其他高热量食品的摄取，直接起到减肥的结果。重视，有胃病的人不宜常常食用西红柿，以免胃酸分泌过量而引发不适。别的，未成熟的西红柿含龙葵碱，会引开端晕、恶心等题目，不成食用。

最后，我必须提示各位：

第四类是平常减肥法，就是通过一些平常活动来达到促进减肥的目标，适百口庭妇女和上班族。

大夫申明：跳舞是一种很无益的有氧活动。实在不必然非得跳安康舞，只如果行动陡峭、富于节律感的跳舞都能够跳。跳完舞后需过1小时才可吃东西。

正因为如此，我对峙“少吃多动”的根基原则，就是因为它是一种放之四海而皆准的科学、安然、有效的减肥体例。不管你是甚么体质、有哪些糊口风俗、糊口的环境如何、是男是女、多大春秋、是病理性肥胖还是纯真性肥胖，都离不开这条骨干道。而其他一些减肥的小体例、小技能，则能够当作是帮助体例，增加我们在减肥中的兴趣性。能够有一些体例的结果并不肯定，但没干系，能够尝试一下，只要不偏离大的方向就好。

1.精油瘦腹法

6.饭后茶减肥法

安康舞减肥法

4.杜仲茶减肥法

大夫申明：深呼吸减肥法这类熬炼还是值得倡导的，因为它能够充分变更呼吸体系，对于规复情感也很有帮忙。不过要重视，做深呼吸熬炼时，必然要选在氛围清爽的处所。

――厦门・张玲

出于这类设法，我像以往一样，在这些小体例中，挑选了几十种给大师参考。挑选时，我首要考虑两风雅面：第一就是医理上必然要通，不靠谱的体例不会拔取；第二就是要考虑安然性，凡是会对女性身材形成不良影响的，结果再好的减肥体例也不在挑选范围内。

――武汉・王秋梅

――姑苏・胡妙君