第12章 孕期、生理期的科学减肥法(1)[第1页/共3页]

有人曾经做过研讨，发明产后6个月以内，能够大抵规复到产前的体重，那么8―10年后，体重的均匀增加率是2.4公斤。这是一个均匀的数据，也就是说，你生完孩子6个月内，体重规复到产前了，那么再过十年八年，跟着春秋的增加，人普通都会胖一点儿，但也不会胖得太多，均匀程度还不到2.5公斤，完整在可接管的范围内。

产后肥胖，除了增加体重外，还轻易导致肌肉败坏。我在臀部塑形一节提到，臀部败坏是因为耐久的肥胖而令韧带、肌肉落空弹性，拉力不敷而至的。产后的败坏也是这个启事。不过产后败坏的部位很遍及，除了臀部，最首要的另有腹部、胸部、大腿部等，都是女人最不甘心长胖的部位。是以产前面对的塑形压力，要比普通肥胖大很多。

产前肥胖另有一个身分，那就是跟着胎儿的长大，会逐步压迫到母体的下腔静脉，令下肢和骨盆的血液回流呈现题目，导致水肿。不过这类环境并不是必定产生，也不是身材增重的首要启事，普通在产后都能够较快规复。

人们出于担忧孩子、妊妇营养不良的心机，给产后妇女供应的饮食大多会过盛，这就形成了产后妇女遍及的肥胖题目。并且中国的风俗，特别正视坐月子的饮食，坐过月子的女性晓得，在这一个月里绝对是大补特补的。羊肉、猪肉、老母鸡、鸡蛋。十足都是增肥的食品，这么吃它30天，人又不如何活动，真是想不肥也不可了。在大吃大喝的同时还不要忘了，因为胎盘激素减少，根本代谢率降落了，每天耗损的热量降落，摄取的热量反而增加，这么一来，产后妇女不胖才怪呢。

女性有个特别的处所，因为心机的特性，身材味在激素的影响下，在不应期间处于分歧的心机状况。如芳华期雌激素大量分泌，孕期孕激素分泌，更年期雌激素大量减少，在这些春秋阶段，女性的身材都会有分歧的特性。激素，是影响民气机机能，影响食欲、代谢率等心机目标的首要身分。

反之，6个月内体重没法降落的话，那么8―10年后，均匀体重就会增加8.3公斤。这但是很多的体重，对很多女孩子来讲，已经超出能够忍耐的范围了。并且这还是均匀值，如果你属于拖后腿的那一伙儿，体重还能够增加更多。

也就是说，产后6个月内，你必须减肥了。

起首要晓得减肥的机会。如果不是很严峻的产前肥胖症，我都建议是产后再减，因为统统以生宝宝为重。产前的减肥，小我很难把握火候和体例，一不留意伤到本身和宝宝，都会遗恨毕生。这个时候，宁肯胖一点儿，也要谨慎再谨慎。

在这么多身分的感化下，几近八成以上密斯在生养以后都会变胖。那么，既然变胖了，应当如何减肥呢？

题目就在这里！根本代谢热量固然降落了，饮食的热量却没有低，因为在我们国度，产后的女性都需求坐月子！而这段时候的饮食凡是都会过盛。

不过，坐月子时能够先停止一些减肥的前期筹办。比方在出产后第二个礼拜，妈妈们能够在大夫指导下用一些收腹带、骨盆改正带。这些小玩意儿，能够帮忙身材收紧败坏的肌肉，同时不会形成不良影响。虽说坐月子要大补，但有减肥打算的密斯，应当恰当节制饮食，最好能在妇产科大夫或者营养师的指导下，制定一个科学的饮食计划。还要重视别吃太多高油脂、高糖分的滋补品，如许能为今后的减肥减轻承担。

朋友的设法很有代表性，能够说大多数女人都是如许想，“如果孕期没有胖起来，那才要正视呢”。

上面说完了产前身分，我再来讲一下产后身分。有些密斯产前并不是胖得很短长，但产后却“一日千里”，以令人瞠目结舌的速率发胖。这是因为产后的致胖身分，常常比产前更多。