第10章 改善体质篇：如何养成不易胖的体质？(1)[第4页/共5页]

蔬菜类：扁豆、胡萝卜、香菇、菠菜、胡萝卜、茼蒿、花椰菜、卷心菜、油菜、大头芥菜、南瓜、菱角、莲藕、瓢瓜、豌豆、四时豆、西红柿。

气血均衡：想减肥，先补气

这个论点，一向以来都被奉为至论，因为它与实际环境非常合适。看一看身边那些体形痴肥的人，根基上体力都很差，没走几步就会气喘吁吁。用俗话说，就是“十个瘦子九个虚”。李东垣对这类患者的判定就是“脾胃俱虚”。

团体而言，我们能够将“气”看作是一个搬运工。搬运工有力量的时候，身材的新陈代谢就好，就不轻易堆积起废料和脂肪。搬运工没力量的时候，身材的代谢就差，各种废料和脂肪就会积聚起来。这类环境，就叫作气虚。气虚最轻易呈现的症状，就是肥胖，并且是虚胖。

“用中医的体例也能减肥吗？”

如果是极度气虚的体质，并且在专业中医大夫的建议下要求恰当减少喝水的患者，或者大量饮水后较着感遭到脾胃不适的患者，就需求重视恰当减少饮水了。但口渴时必然要喝水，这个必必要做到。

其他：冰糖、红糖、麦芽糖、蜂蜜、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、麻油。

他说：“没事儿，只是一个肥胖症患者刚治完疗程，结果不错，就请我去看看如何帮他调度身材。”

为了减肥，应当在每餐中插手相称比例的蔬菜。并且很多蔬菜和菌类恰好是补气所需求的食品，是以，应当参照上述列表中的蔬菜和菌类，为本身安排能够常吃的以炖煮为烹调体例的素菜菜肴，每餐中都要吃充足分量的素菜才气够。

还要重视，气虚的体质该当制止大量饮水。遵循西医的实际，普通环境下，饮水越多越好（当然不成达到水中毒的程度），但从中医学的观点看来，气虚的人大量饮水能够会伤到阳气。

气虚如何办呢？只要一个别例，那就是“补气”。补气分两种，一种是药补，一种是食补。普通来讲，只要生长到疾病阶段，才会用到正式的药补。普通的身材肥胖，只需求食补，加上一些补气的药材便能够了。

很多人都搞不清实胖和虚胖的辨别，在调度体质的时候就很轻易出错，大的方向错了，细节上更不消说了。我们先来讲讲中医的气，因为在很多人看来，胖的人气虚，只要补足了气，天然就会瘦下去。或者以为，胖了必定是因为脾胃气虚，消化不好，这也是错的。

说到底，中医的感化，就是保护减肥以后的服从。从中医的实际来讲，就是保持好身材的几大均衡，一个是气血均衡，一个是营养均衡，一个是情志均衡。

这里所说的虚胖的人气虚，也不是单指脾胃气虚，而是指团体上的气虚。如果只是脾胃气虚，那胃口必定差。胃口差，接收的东西就少，再加上运化不力，哪来那么多多余的热量能够存起来？是以，虚胖的人必然是团体上都气虚。

我的建议是，如果不是极度的气虚体质，是不消决计限定饮水的。特别是插手狠恶活动后的女性，本身就需求更多的水分，切不成为了怕伤阳气而决计减少饮水，如果饮水量不能满足身材需求，就会带来身材其他方面的题目。

别的，一些常见的药材也能够插手到补气的菜谱中，如黄芪。黄芪是中医最常用的补气药，补气结果暖和，合适大多数人食用。

肉蛋类：牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋。

连络以上几个特性，我们把上面列出的各种食品中含热量比较高、倒霉于减肥，以及比较油腻的食品去除，给您安排了一份比较公道的补气饮食计划。如果您感觉本身虚胖，固然体形大但是力量小，轻易出虚汗，轻易气喘，那么便能够用这个计划，在主动停止熬炼的同时，停止食补。补气食疗原则――