第10章 改善体质篇：如何养成不易胖的体质？(1)[第3页/共5页]

说到底，中医的感化，就是保护减肥以后的服从。从中医的实际来讲，就是保持好身材的几大均衡，一个是气血均衡，一个是营养均衡，一个是情志均衡。

从西医的角度来讲，反弹和内分泌有关。从中医的角度来讲，则和人的体质有关。通过中医调度，能够窜改人的体质，也便能够达到让身材不轻易变胖、制止体重反弹的目标。

豆类中有很多食品都合适补气，同时豆类食品的热量比较低，又富含多种营养元素，非常合适平常食用。是以在平时的饮食中，应当用豆类代替一部分主食。比如在煮制米饭和米粥的时候，插手一些豆类。或者在蒸制馒头、花卷的时候，在面粉中插手豆粉，能够减少邃密粮食的摄取，还能增加补气的结果。

蔬菜类：扁豆、胡萝卜、香菇、菠菜、胡萝卜、茼蒿、花椰菜、卷心菜、油菜、大头芥菜、南瓜、菱角、莲藕、瓢瓜、豌豆、四时豆、西红柿。

你是虚胖，还是实胖？

你要我用中医的体例，减去身材某个部位的脂肪，那真是没辙，也分歧适中医治病的原则。中医固然以为肥胖会导致疾病，但提出的不过是少吃油腻甜味食品之类的简朴建议，对详细的减肥体例没有多少研讨。是以，固然现在到处都是中医减肥的告白，但实际上大部分都要共同“少吃多动”来实施，不然就是打着减肥的幌子吸引眼球罢了。

其他：冰糖、红糖、麦芽糖、蜂蜜、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、麻油。

这里所说的虚胖的人气虚，也不是单指脾胃气虚，而是指团体上的气虚。如果只是脾胃气虚，那胃口必定差。胃口差，接收的东西就少，再加上运化不力，哪来那么多多余的热量能够存起来？是以，虚胖的人必然是团体上都气虚。

他说：“没事儿，只是一个肥胖症患者刚治完疗程，结果不错，就请我去看看如何帮他调度身材。”

主食类：白米、糙米、小米、粳米、糯米、莜麦、马铃薯、红薯、玉米、栗子、黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆。

那么是不是说中医对减肥就一点体例都没了呢？当然不是。记得我刚开端成为大夫的时候，跟院里的一名老中医熟悉。有一次，他被内分泌科请去会诊。我很猎奇，就向他探听环境。

生果类：葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、橄榄、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、柑桔、杨梅、桃子、杏子、橙子、无花果、枇杷、甘蔗、香瓜。

“气”在中医的观点里，不是平时我们所说的氛围，而是“元气”，是身材赖以保持的一种物质。我们晓得，五脏六腑分担着分歧的职务，但它们是如何实现各自服从的呢？中医将它们归于一点，那就是气。气随血行，血走到那里，气就走到那里，以是气跟血紧密相连，同时遍及人体。我们平时提及来，老是气血一起说，也就是这个事理。

2.多吃蔬菜和菌类。

我的建议是，如果不是极度的气虚体质，是不消决计限定饮水的。特别是插手狠恶活动后的女性，本身就需求更多的水分，切不成为了怕伤阳气而决计减少饮水，如果饮水量不能满足身材需求，就会带来身材其他方面的题目。

如果是极度气虚的体质，并且在专业中医大夫的建议下要求恰当减少喝水的患者，或者大量饮水后较着感遭到脾胃不适的患者，就需求重视恰当减少饮水了。但口渴时必然要喝水，这个必必要做到。