第四十九章 苦.练习7[第1页/共3页]

“骆，过来。接下来我们开端别的的运球练习，此次不消停滞物。骆诚与本的练习不一样，你去拿一根橡皮绳拴在骆的腰间，在身后用力拉拽，而骆诚要挪动中完成运球练习。本目前不需求如许的体例，但是练习科目是一样的。”蒂姆一边说，一边让人筹办东西。

“这一次的练习比较简朴，你要跨过这些停滞物。起首做一次双手*运球，在每一个停滞物之间的空地中做。做一次*运球，跨过一次停滞物，然后停顿一下，持球手运一下球，再持续*运球跨过停滞物，明白了吗？”蒂姆说完做了一次演示行动，让本看清楚。

骆诚歇息两分钟后，拿球走到底线，开端练习。之前的练习有好几次都差点运球时离开掌控，此次他要更加专注，不管多累都要咬牙对峙。

“哈腰屈膝，双腿摆布分开，尽量翻开到最大，前提是不要影响你们身材的运转。此次法度不要太大，你们在挪动中，球要保持在两腿中间，双手要快速的绕过大腿，前后不断拍打篮球的侧上方，手不能抓起篮球，就靠你们手指不断的拍打篮球，动员球进步。球弹起的高度不能高于鞋面，这项比较困难，你们从这里的底线开端，沿着边线达到中线，然后返回。骆诚先不要带人练习，先本身做一组尝尝，没题目的话再带人练习。练习量是一样的，筹办好就开端练习。”蒂姆交代完后，站在一旁，筹办监督他们练习。

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“来吧，此次很简朴，你的身材高大，跨这些东西都是小意义。运球中上身要挺直，不要曲折。今后尽量运球的时候不看球，重视脚步的应用，开端吧。”蒂姆把球还给本，让他开端练习。

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比及橡皮绳拿来，蒂姆让练习师把他捆绑在骆诚的腰间，那位练习师在身后用力拉拽。

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“本，重心放低，身材下蹲。要用手指来控球，渐渐的进步，不要急，拍打球的频主要加快，不要让球停下来。”

“直立品体，此次还是*运球，但和前次分歧，你哪只手做的*运球，哪只手就把他勾返来，然后再次*运球交给另一只手，反之也是一样的体例，开端！”

“接下来我们练习.......”

本伸手挡住，无精打采的说道：“别给我看，我头晕，识字也未几。”

他们筹办开端练习，这时蒂姆发言了，打断他们想要练习的设法。

“我们另有30多项运球练习需求完成，加把劲，变更你的情感。”蒂姆对本说着话，一边把练习打算书给本看。

“哈腰屈膝，上身前倾，双手换手*运球，一次*结束后，往持球手的方向迈一步，持球手要在体侧多运一次。身材要摆布摆动。假象前面又戍守人，法度方面，你们遵循本身的风俗来。”

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蒂姆哈哈大笑，把练习打算书又收回来，问本：“你高中毕业？”

“此次是双手背后换手运球，要乞降刚才的一样，跨畴昔。来吧，我就不做树模了，你应当明白。”蒂姆说完，表示本开端练习，本身跟从在本的身边，提点他一些题目。

本倒是很轻松，直接运球往前走，而骆诚刚运一下球筹办前移，前面俄然有一股力量传来，球直接脱手而飞。

“这里有两组道具，你们一人一组。一组分了三条线，一条线上面有5个黄色的，塑料制成的小碟子。你们要从中间开端，*换手运球绕过第一个小碟子，然后单手运球往一侧，拿起小碟子放到中间，然后挪动到另一侧，拿起小碟子放到中间。这期间运球不能停，球弹起的高度不能变。以后以此搞定这些小碟子。”蒂姆奉告他们要求后，让他们自行挑选用哪一组。