第四十八章 苦.练习6[第1页/共3页]

刚开端饶了两个停滞物蒂姆就对本喊道：“重视节拍，身材要曲折，运球闪转的一刹时绕过停滞物，重视你的手，不要打到停滞物。”

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练习师从最后一个停滞物前面开端运球，不竭的体前换手运球，绕过停滞物回到他们面前。

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“现在你们开端跳绳练习，1分钟内尽量完成100次，尽量跳到最高，晋升你们的脚踝力量，小腿肌肉群的继发性练习。这是一项综合性的练习，你们之前手上戴的仪器会记录你们一分钟内跳的次数，我现在帮你们调剂一下，等会就开端练习。”蒂姆说完要求，开端为他们调剂仪表。

“开端吧，这个行动对你的身材调和性，以及下肢的矫捷度有必然要求。你不要焦急，这些都没有甚么难度，你要做的就是稳稳的绕过他们，不要失误。重视你的身材重心，另有脚步的应用，你争夺在运球中加上一些肢体的假行动，如许对你今后有帮忙。”蒂姆仍然跟在本的身后，奉告他一些技术要求。

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“骆感受如何样？好点儿没有？”蒂姆体贴的问道。

比及练习师演示完，蒂姆让他们开端练习。

本听到蒂姆如许说，哈哈大笑，以后收敛本身烦躁的情感，一步步练习运球。

“感谢。”本自说自话，然后直接把蒂姆盘子内里的牛排插走一块。

蒂姆答复：“很烂，比赛中本身都能把球运丢，偶然候运球过人，人是畴昔了，球掉了。”

“以后跑步练习我就不说了，你们两个应当都明白吧。现在歇息，等会你们就开端练习，我就不监督你们了，自发点。”蒂姆说完，表示两人去起跑点筹办。

停滞物的摆放稳定，我们先从右手开端，右手单手运球，开端时右手带球假行动往左走，然后拉返来，绕过第一个停滞物，紧接着大幅度的提早横拉变向，球交给左手，绕过停滞物。超越中，你的脚步必然要灵动，跟上上肢的节拍，共同要默契，如许便能够轻松的绕过这些停滞物。”蒂姆说完，对本鼓鼓掌，让他开端练习。

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“你的牛排吃吗？”本俄然问这么一句话，让蒂姆有些愣神。

“ok，表示不错，本要重视点，你身高太高，运球要尽量低，放下身材重心，护住篮球。现在说第二种练习，体前换手运球两次，迈出一步，不消像前次一样绕桩，此次你们站在停滞物的一侧开端，但是运球迈步的时候，身材一侧必须进入停滞物之间的空地中。你再做一次树模，你们看清楚。”蒂姆还让刚才的练习师做运球树模。

“杜兰特当年的运球也很烂？”本一边练习，一边问蒂姆。

骆诚头也不抬，回一句：“说。”

“我向你们说一下要求，这里直线摆放了6个停滞物。我们别离为你们摆放了两组，等会你们一人一组练习。现在说要求：体前交叉换手运球，你去做树模。”蒂姆说着话，让一名练习师去做树模行动。

蒂姆拿着本身的食品从科比那边分开，来到骆诚他们这里坐下来。

“遵循他做的树模，你们要遵循这个运球绕过停滞物。”蒂姆指斧正在做树模的练习师。

“这不是刚好如你所愿吗！”蒂姆喝一口水，吃了一口生果沙拉。

“现在开端练习，本再你开端做假行动的时候，左脚就应当迈出去，绕过停滞物。节拍你必然要把握好，统统的行动都是顺势完成的，不要决计去做。”蒂姆跟本做练习，全程为他讲授要点。

“你重新返来开端，重视行动，不要严峻，身材要放开，持续。”蒂姆让本返来，重新开端，本身全程伴随。

“我感觉你完整能够适应，不是吗！多吃点，等会持续练习。”蒂姆难堪的笑笑，打趣本。