第一百六十章【控卫三要素，作死新计划】[第1页/共2页]

郭旭选的第三个健身项目不是其他NBA球员能参与的，他决定每周用两天时候练跑酷！

跑酷对于篮球活动确切有比较大的帮忙，能够晋升球员的腰腹力量、发作力等方面，还能够帮忙球员在需求时卸力，制止呈现重伤的环境。在NBA赛场上，球员上篮或者扣篮的时候，常常会把本身扔在空中，对抗过后非常轻易跌倒。要制止受伤，这类摔非常有技能，比如说背部着地滑行一段间隔，充分卸力。

这就是浅显身高的上风地点，像科比那种身高、体重，跑酷是永久玩不好的。

而跑酷非常专业的一面，会成为反对NBA球员的门槛，NBA条约里写的很清楚不答应球员插手易受伤的活动，如果暴力街区中阿谁跑法，受伤就是重的。看似炫酷的一个个行动，常常都是无数淤青和伤痛堆积的成果。

郭旭无所谓，车祸后他胆质变大了，晓得本身在循环中如何作都不会死。

想到就做，他的日程表改成了五天熬炼，双休自在活动。

起首是两天去拳击俱乐部打拳，这类熬炼体例他轻车熟路，清楚好处地点。NBA有其他球员会在休赛期接管拳击练习，比如蒂姆-邓肯。在NBA汗青上，也有一些拳击妙手，比如“大妈”拉里-约翰逊就用拳击技术揍过阿郎佐-莫宁。

NBA球员在接管这些练习过后，能够进步本身的反应速率和脚步技术，在比赛中面对戍守人变速变向更加轻松，下认识就能找对中枢脚。郭旭在接管加农-贝克指导前冲破就有必然功力，和练拳击不无干系。

明天的车祸也让郭旭认识到本身的反应还不敷快，真得好好练练了。当时如果他反应够快，来个黑客帝国躲枪弹，或者倒地翻滚，完整有能够躲开那辆车，就像行动片里演的那样。

跑酷是通过一系列特有的专业技能，以翻越停滞物为主的活动。这要求运动员身材有较高的矫捷性、发作力和节制力，它对身材本质的要乞降体操类似，四肢、腰腹力量、均衡、精准性、空中观点的练习等等，这是将田径各项活动完美的融会贯穿，是位移的艺术。

构造打击方面，伊佐给郭旭提了一点建议，他感觉控卫要练传球视野不难，只需养成杰出的风俗。只要球员把球带稳的同时能东张西望，察看队友和敌手，并能护住篮球，就满足了助攻队友的根基前提。

以上两点都要靠郭旭本身去察看，而敌手的戍守，则是要靠他的构造打击去慢慢崩溃，戍守缝隙当然也能够阐收回来。

其次是一天的瑜伽球熬炼，这是NBA球员耽误职业生涯的绝招，能够更好地刺激身材核心部位肌肉，改良练习者满身的调和性和稳定性，既能够进步专项核心力量，也能进步枢纽柔韧性，有效防备活动毁伤。

核心力量强了，调和稳定性好了，对任何活动都有加成，这是颠末科学论证的。

第三是控卫要有超卓的反应速率，球场上的空当都是转眼即逝，略微一踌躇就会错失良机，NCAA是如许，NBA更是如此。在湖人郭旭不成能打快为主，以是他需求练反应。

当晚，郭旭还打电话给大学锻练汤姆-伊佐聊了一会儿。

当然，这类帮助性子的熬炼不消破钞太多时候，郭旭感觉一天就充足了。

斯巴达人队变成了新人当家的步队，战术还是是快攻加挡拆。得分后卫查理-贝尔、大前锋扎克-兰多夫承担起了得分重担，另有一个名叫马库斯-泰勒的控卫，能冲破，能投三分，把客岁看郭旭不扎眼的杰克-莱曼稳稳的挤到了替补席上。

第二是控卫要晓得判定场上的情势，察看对方的戍守。为了更有掌控得分，就要多留意打击才气强的队友的位置和敌手对他的戍守力度，这是有侧重点的察看。