第九章训练计划[第1页/共2页]

肖恩也累的要死，没有旁观，但是练习结束以后却把一本厚厚的战术质料给拿回家了。

一旁的锻练瞥了一眼尼克：“尼克，你的打算表呢，我记得我也给你一份，不要健忘练习。”

这一下吓得尼克不敢说话了。

营养餐吃起来一点味道都没有，但是能够最大幅度的晋升运动员的肌肉含量，减少脂肪，增加运动员的速率和力量。

“这营养餐跟狗屎一样难吃。”

投篮六百次，相称于七八场比赛的投篮。

“技术上你的带球和冲破假行动太多，不敷简练，这方面我会给你一些视频，早晨会发到你邮箱内里，偶然候看一下，打击锻练也会对你停止指导。”

“肖恩，信赖我，你这是第一次吃，它的味道绝对仅仅比狗屎好一点点儿。”尼克杨不断的吐槽着。

第一，难吃。

约翰锻练的打算做的很详细，全数是针对肖恩的缺点停止的打算，如果真的好好练习，真的能把肖恩的缺点停止熬炼。

战术质料很丰富，厚厚的一打，几近把各种篮球战术的由来，过程，优缺点全数给讲授了一遍。

仓促看了几页，肖恩就感遭到本身碰到宝了。

“然后是力量和速率的熬炼，你力量太弱了，固然还是长身材的时候，但是你也需求略微熬炼一下力量，至于速率这一块儿，每天折返跑一百次，一次都不能少。”

这个时候，肖恩只能放下篮球停止其他练习。

这也是为甚么肖恩插手的时候，约翰锻练很高兴了。

约翰锻练把三张表格递给肖恩，指着表格上的内容解释着：“我和其他锻练已经看了你高中的比赛视频，不得不说你是一个天赋，关于比赛认识上，我没法教你太多，只能让你在比赛当中本身熬炼，但是在其他方面，你另有很多需求进步的处所。”

对约翰锻练更加的尊敬起来，在几个小时内，就能精准的找到本身的缺点，并作出练习打算，约翰锻练的才气不弱。

上午练习过后，肖恩三人拖着怠倦的身躯来到运动员专属餐厅。

“其次就是戍守上，你不会是球队的戍守斥候，但是起码要达到戍守的合格水准才行。”

和奶奶常常做的中餐比拟，营养餐真的跟狗屎差未几。吃了一半，肖恩就忍不住吐槽了：“尼克，我听你说了半天废话，没有一句是当真的，但是有一句你说的很对。”

“甚么话？”尼克杨一脸懵逼的吃着营养餐，像僵尸一样。

但是……第一次吃营养餐，肖恩都差点吃不下去。

尼克和加布其他练习还能勉强对峙，但是看战术质料却看不下去，在非常磨难，耗损了统统体力的环境下，再要求球员去看非常讨厌的战术质料，的确是惨无人道。

下午两点多，练习持续开端。

第二，少脂肪，多蛋白，少盐。

作为控卫，对如许的战术质料如果吃透了，会很有帮忙。

再加上能获得首发的机遇，肖恩对特洛伊人队的定见敏捷消逝不见了。

但是战术质料这一项，是最为扯淡的。

“这东西就仿佛是小说内里高深的工夫一样，说不准甚么时候就用的着。”肖恩盘算重视就算是死记硬背，接下来几个月也要把这些东西给背下来。

尼克和加布都没有看。

回到租住的公寓内里，肖恩给家内里打了个电话。

固然难吃，但是三小我都勉强把本身位置上的营养餐给吃完了。吃完以后是例行的歇息时候，练习长边有一个歇息室，球员能够在内里躺下歇息。

约翰锻练给的练习非常的详确有层次，练习之间相互交叉。等肖恩跑累了以后，双臂规复的就差未几了，然后能够持续投篮练习。

一上中午候，从尼克杨不断的唠叨当中，肖恩对南加大的篮球大抵有了体味。