011、高岳的魔鬼训练[第1页/共3页]

5000米的间隔并不短，围着操场要跑12圈半。大师一开端另有说有笑，但是跟着圈数的增加，一些队员开端渐渐地乱了节拍。

走参加边，高岳捡起一个篮球，借着这最后的余晖在球场上开练起来。

先是最简朴的单手轮番运球，等适应以后，接着练习双手同时运球，再接下来是胯下和背后运球。固然最开端还是有些陌生，呈现了一些失误，但渐渐高岳就找到了之前的感受，到前面越来越自如了。

球一向滚到一个大个子的身前，被他哈腰捡了起来。

借着入夜，在完整看不见的环境下，高岳又练起了运球。这类瞽者似运球是一种能很快晋升球感的练习体例，高岳之前常常这么练。

高岳推开篮球馆的大门，又掩上。篮球练习馆早晨并不开放，不太高岳为了便利本身的练习，早就找吴东北配了把钥匙。

固然不再打球，但贰内心对篮球的胡想还在，仰仗着本身职业篮球运动员的出身，在汉北一中组建了篮球专业队，努力于在门生中发掘培养优良的篮球苗子。

011高岳的妖怪练习

忽地，球馆四周的大灯“刷”一下同时亮起了起来，这让完整沉浸在黑暗中的高岳一时没能适应，下认识地抬手遮住眼睛，手中的篮球一下子离开了手，朝大门的方向滚去。

“岳哥，你没跑完吧。我靠，你又偷懒，我要奉告锻练。”马亦俊是第六个跑完的，足足慢了高岳有一圈，他气喘吁吁地来到高岳身边，喘着粗气问道。

两个半小时的身材练习终究结束，队员们“轰”地一声当场闭幕了，纷繁朝着寝室楼的方向走去。大师现在最想做的就是回到寝室洗个澡，把身上的这身臭汗冲掉。

“我晓得的，吴锻练。”

完成最后的半圈，高岳都没有重视到他是第一名跑完的。

吴东北之前是一名专业的篮球运动员，当选过华北省青年篮球队，还曾经在正规联赛中打过一段时候，因为身材受过一次重伤，以是很早就挑选了退役，展转之下来到汉北一中当了一名体育教员。

以是吴东北在除了包管队员们力量、速率等方面的练习外，还成心加强了对耐力等其他方面的练习，最起码如许能包管在一场比赛中有了和敌手死磕到底的底气。

身材本质包含很多方面，像力量、速率、耐力、活络、柔韧等。在海内很多运动员的潜认识里，常常把身材本质的练习集合在力量、速率上面，常常会忽视对耐力、活络等方面的培养。

目送吴东北分开球馆，高岳捡起了地上的篮球，持续本身的练习，他走到吴东北刚才投篮的处所，在一样的位置，一个纯熟的跳投，只见皮球弯出一道完美的抛物线，稳稳地落入了篮圈。

一开端的初赛，因为敌手气力不强，高岳还没感遭到体力上的不敷。在进入复赛以后，气力微弱的汉北五中和汉北十五中，对汉北一中作好了针对性的戍守筹办，在比赛中常常用两名或者三名球员对高岳停止包夹戍守，固然仰仗着本身过硬的气力频频帮忙球队抢先，但因为体力的过分耗损，高岳几次被换了局。

那是通往篮球练习馆的路。

如果真是像高岳说的那样，那篮球队就更要抓紧练习了。从明天起，他要为篮球队重新制定练习打算，并且增加练习时候，尽能够地从各方面进步篮球队的团体气力。

听到吴东北的话，高岳内心一暖，目光里充满了感激：“感谢你，吴锻练。”

耐力跑步是吴东北为篮球队制定的一种进步队员身材耐力的跑步体例，有点近似于自在式跑步，要求队员们不管用甚么体例，只要能在规定的时候内跑完任务间隔就算通过。