第二十九章[第1页/共3页]

“米尔科，你周末又偷吃了很多油炸食品吧。谨慎，下次身材测试数据又比我低一大截。”坐在中间的安德鲁不予余力的打击对方，趁便重提一下前次体能测试对方的惨状。

“又是这些难吃的早餐，”米尔科满脸怨念的将东西塞进嘴里，边吃边嘟嘟囔囔的说道。

“就一点。”

这是因为油炸的东西含有很多有害物质，并且凡是脂肪含量也较高，维生素几近被粉碎殆尽，浅显人都应当减少摄取，职业运动员就更是能免则免。至于盐、辣椒这些调味品对职业球员身材的伤害也不小，比如盐和味精的钠含量很高，耐久过分食用会影响肌肉塑造，轻易形成赛前的脱水。总之，职业球员的饮食，原则上来讲就是一句话，以碳水化合物为主，高蛋白饮食为辅，同时大量摄取蔬菜生果，少盐少产业调味。

“塞巴斯，现在你举的杠铃是多少公斤的？和你刚来的时候杠铃片仿佛大了一点。”

最后，此次较量战役常一样，以安德鲁得胜、米尔科气急废弛告终。其别人落拓的看完每个假期返来就会上演的真人电影，趁便助攻几句，感慨一下练习的前奏已经奏响后，才慢悠悠的站起来走动一下，消消食，等候一个小时后的调集。

固然明白心急吃不了热豆腐，身材熬炼更是要渐渐来，但跟着赛程的推动，其他球队对他体味的越多，戍守的力度会加大，身材冲撞不免会不竭增加。比如前两场比赛，身材的对抗就已经影响了他的阐扬。到时身材强度迟迟没法晋升，杜尔多夫锻练出于庇护他考虑，必定会大大减少他的出场时候。

“感谢你，哈姆。我晓得了，我会渐渐来的。”

因为本身身材前提相对薄弱加上春秋较小的原因，前面塞巴斯一向没有停止有针对性的负重练习。升入二线队后才开端遵循体能锻练制定的肌肉强化打算练习。不太短短一个多月，结果还不较着。平时一对一单挑时，除非一开端就启动速率拉开间隔，不然一旦切近，不管利用甚么技术，很大的能够都会因为身材对抗性不敷冲破不胜利。这也是为甚么这几场比赛，杜尔多夫先生在赛前一向和他夸大不要粘球、尽量制止对抗的启事。

“两年，还是太慢了，”面对球队最暖和包涵的老大哥，塞巴斯忍不住透暴露心声。

哈姆看着镜子里坐在地上的少年，微微一笑，“塞巴斯，不消那么焦急。你才16岁，技术已经远远超出同龄人一截，以是略微放松一下是能够的。不要急着去追逐那些处于顶峰的球员。在达到他们那一步之前，你需求先把根本打牢，如许才气走的更稳、更远。太激进的强化练习只会为身材埋下隐患，收缩你的职业寿命。记着，弊端的尽力有害无益。”

这番话也勾起了哈姆埋在脑海深处的回想。因而他干脆关掉跑步机，回身走近塞巴斯，在中间的牵引东西上坐了下来，看看四周，带点难过的说道，“我偶然候会很恋慕你们，你们还很那么年青，能够持续在敬爱的球场上奔驰十几年，职业生涯方才拉开帷幕，有那么多的能够，而我已经不会再有这些机遇了。不过，畴昔的十几年间我倾历尽力，没有甚么可悔怨的，独一遗憾的只要一件事情。”

是的，不是才说过不要暴躁，保持沉着吗。要成为最好的球员，不是光靠出场在上面刷脸熟就行的。塞巴斯昂首看着劈面的老大哥，朴拙的伸谢。

“那已经进步的相称快了，过不了两年你就会成为另一个安德鲁的。”

“塞巴斯，明天也来的那么早啊。”哈姆浅笑着点头和对方打了声号召。在另一侧的跑步机旁停下，拉拉手，压压脚，等睡了一夜的身材完整醒过来，才站上跑步机。先调成低档，渐渐起步，边走边和少年闲谈起来。