第三十章 站桩[第3页/共3页]

起落桩也是静中略带小动。站平行步，两腿天然伸直。升时两臂渐渐向前平举，与肩同高、同宽，天然伸直，肘微下垂，手心向下，指尖向前。降时两腿缓缓屈膝半蹲，两掌同时下按至与腹部同高，两掌与两膝、两脚均相对，目顺手而动。行动方法是升吸降呼，高低肢共同为举臂伸腿，按掌屈膝。行动起落要有水涨船高、水落船降的感受，或升起时仿佛把一根下端踩脚下、上端系于手腕的细橡皮筋拉长似的，降时则似欲将漂泊水面的一块木板按入水中那般。

练了一会太极桩，冲虚道长又持续教他们开合桩。