第16章 一万种减肥方法，总有一种适合你！(3)[第1页/共3页]

7.对峙平常心法

――潍坊・贾玉

2.转移重视力法

我曾经试过两次减肥，最后都失利了。因为每次到了平台期，我都特别烦躁。越减不下去，就越想减；越想减，就越减不下去。最后精力都崩溃了。我把这个状况跟减肥胜利的姐妹们提起，她们就奉告我，这个时候最好去旅游一下，多插手一些活动，尽量转移重视力。

大夫申明：适度站立所耗损的热量会比普通的状况更快。但要记着，站立的时候不能太久，不然轻易引发静脉曲张。像这个别例中的站立，并不过分，值得参考。

外洋的一个朋友教过我一个别例，就是每天起床时，先做一个深呼吸，然后再做一组“猫伸展”，如许就能减肥。我固然不筹算减肥，但对能令身材苗条的体例还是来者不拒的，并且“猫伸展”这个说法也很风趣。因而我就试着做了做。做完后的感受是，身材的柔韧性加强了很多，每天起床时也感受舒爽了很多。

我很信赖一句话，那就是“能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着”，以是每次坐公交车、中午用饭，乃至是看书，我都对峙站立着。刚开端的时候，会感觉腿很酸很痛，厥后风俗了这类姿式后，结果渐渐就出来了。现在的我，身材还是比较苗条的，特别是小腿，特别苗条、诱人。

我身边的一些朋友，上臂多多极少都有些“拜拜肉”，而我却没有。这很能够是和我的事情有关。我是一个茶餐厅里的伴计，平时靠近放工的时候，就要卖力抹洗桌椅。我事情时特别当真，抹洗的力量也很大，能够就是因为这个启事，手臂上才不会长赘肉。

大夫申明：用背面课本来刺激本身，的确会起到必然的结果。但如果常常用这个别例，心机上能够会产生“耐受性”，终究令结果打扣头。

之前我去超市，老是走到哪看到哪，不谨慎就会买一大堆打算外的食品。买返来后又不能抛弃，只好全数都装进肚子里。这么一来，每次从超市返来，都要吃进好多东西，身材也在不知不觉中胖了起来。厥后，我开端要求本身每次逛超市前，先做好购物清单，买的时候就完整遵循购物清单来买。

3.嘉奖式减肥法

6.目标鼓励法

精力鼓励法：减肥奇迹永不泄气！

大夫申明：据一些研讨质料表白，约莫有八成的女性都是因为意志力不敷而导致减肥失利的。要处理这个题目，必须加强意志力。加强意志力最简朴的体例，就是寻觅动力源。

别人减肥，都是在家里贴满了各种百般鼓励本身的语句。我减肥，倒是在角落里贴一些肥胖人士搞怪的相片。每次一看到这些相片，我就想：啊！我不减肥就会变成这个模样！常常想到这里，我就更加果断减肥的决计了。

5.解溪穴调剂情感法

擦桌子减肥操

客岁家里新装了落地式大玻璃。如许一来，擦窗子就变成了每隔两三天必做的家务了。擦了一段时候以后，老公竟然对我说，我的身形变矗立了。我一开端不信赖，直到对着满身镜看了又看，才发明本来的一点小驼背，现在竟然挺直了，真是奇异！

擦窗减肥操

大夫申明：这个别例的道理和塑形是差未几的。同时因为身材在不竭挪动，还能起到必然的减脂结果。不过期候最幸亏半小时摆布，结果会最好。

大夫申明：在减肥的过程中，保持镇静的表情非常首要。而嘉奖这类行动，能在心机上给本身一个主动的信号。如果身边有密切的朋友或恋人，还能够让他们给出嘉奖，如许的结果会更好。

我家住在郊区，平时上班起码要挤一个小时的公交车。对于酷爱减肥的我来讲，绝对不会让这一小时白白流失的。以是我就在公交车里做起了手臂练习活动。能够因为这个干系，我的手臂一向都很紧致。