第10章 改善体质篇：如何养成不易胖的体质？(1)[第1页/共5页]

“我不是帮他减肥，而是调度身材。唉，阿谁减肥疗程实在太可骇了，阿谁患者瘦是瘦下来了，身材却虚得很短长，确切得好好调度一下。”

2.多吃蔬菜和菌类。

气血和脾胃，是甚么干系呢？气是存在于满身的，几近统统人体的机能，都与气的感化分不开。我们说水谷是供应营养和能量的，这是比较实在的能量，而气是一种假造的、看不见的能量。脏腑需不需求这类气呢？需求，因为脏腑也需求能量来负担起本身的职责。

之前说过，纯真性发胖，都是因为不安康的糊口体例导致的，比方平时吃的甜食太多，活动太少等。在减肥今后，如果不能完整改正这些糊口风俗，如果瞥见体重降落就放松了对本身的要求，又重新开端多吃少动，那么体重必然会反弹。胜利减肥后也要保持安康的饮食和充足的活动，这是必然要做到的。

再来讲实胖和虚胖。实胖和虚胖最大的辨别，就是前者的气并不虚，真正气虚的是后者。实胖的题目在于胃热，总想吃东西，属于实证。吃得太多，超越了耗损的量，脂肪就堆积起来了。但因为实胖的人气化服从根基上普通，能够保持身材普通代谢的需求，以是除了胖，其他的症状都不较着。如果实胖的人到病院去查抄，多数是查不出甚么弊端的，中医多是将之归于痰浊。以是说，以为人胖就是气虚，需求补气，这是比较片面的观点。

这里所说的虚胖的人气虚，也不是单指脾胃气虚，而是指团体上的气虚。如果只是脾胃气虚，那胃口必定差。胃口差，接收的东西就少，再加上运化不力，哪来那么多多余的热量能够存起来？是以，虚胖的人必然是团体上都气虚。

气虚的患者还应当重视熬炼，恰当的熬炼能够帮忙人体补气。因为减肥本来就应当对峙恰当的活动，以是这一点就不消多提了，只要平时对峙充足的减肥活动便能够了。

说到底，中医的感化，就是保护减肥以后的服从。从中医的实际来讲，就是保持好身材的几大均衡，一个是气血均衡，一个是营养均衡，一个是情志均衡。

为甚么改良体质能够防备体重反弹呢？

生果类：葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、橄榄、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、柑桔、杨梅、桃子、杏子、橙子、无花果、枇杷、甘蔗、香瓜。

气血均衡：想减肥，先补气

那么是不是说中医对减肥就一点体例都没了呢？当然不是。记得我刚开端成为大夫的时候，跟院里的一名老中医熟悉。有一次，他被内分泌科请去会诊。我很猎奇，就向他探听环境。

4.恰当吃生果。

营养均衡：养好脾胃，身材才不会堆积脂肪

其他：冰糖、红糖、麦芽糖、蜂蜜、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、麻油。

从西医的角度来讲，反弹和内分泌有关。从中医的角度来讲，则和人的体质有关。通过中医调度，能够窜改人的体质，也便能够达到让身材不轻易变胖、制止体重反弹的目标。

实胖的人中常常青丁壮较多，精力畅旺，腹部健壮，不轻易抱病，喜好吃甜食；虚胖的人中老年人较多，饮食较前者平淡，不喜甜食，但轻易颓废、感冒、手脚发凉、面色发白。跟着各种都会病的流行，人越来越怠惰，糊口风俗越来越糟糕，虚胖的比例也越来越高。之前是实胖的人多，现在根基上各占一半。

肉蛋类：牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋。

“立”的另一个含义，就是调度因“破”而被打击的身材。很多人在减肥以后会呈现感冒、肠胃病，乃至闭经等内分泌平衡的症状，这就是因为身材被打击后，机体的均衡遭到粉碎而至，这里需求用到一些传统的体例，才气够把身材重新保养好，规复到安康均衡的体质。