第二章 大魔王系统[第1页/共3页]

都说活到老学到老，现在他对这句话又有了新的熟谙。

最后是小腿肌，负重深蹲，半蹲，俯卧反弓展体，跪掌后倒，负重后踢，后蹬跑；

他把属性界面收起来，面前的场景也再次产生窜改。

孙昊面色欣喜，双脚踩着风火轮，朝着家里飞奔，一边跑一边唱歌。

练习就是如许，你把握了体例，效力就会事半功倍。

孙昊嗯了一声，接着就乖乖洗手去了。

三个部位练完身材微微发热，他已经开端有些感受了。

这时候球馆内的椅子成了最好的帮助东西。

孙昊起家活动了一下身材，接着就开端真的写功课了。

几套行动下来，孙昊感受腿部已经有轻巧感了。

肩部，来一组负重侧上举，来一组提杠铃耸肩，再来一组持哑铃扩胸；

好梦固然没做完，不过孙昊醒来的时候倒是嘴角带笑。

吃了饭，他说了声写功课去了，然后就把房门关上坐到桌子前。

乖乖，公然心急吃不了热豆腐，迟来的老是有事理啊！

比拟之下，远间隔投篮能够减少对抗和不需求的伤病。

幸亏这时候的初中功课不比将来那些能够“杀死家长”级别的，他做起来还是轻松加镇静的。

大幅交叉运球、低位交叉运球、持续胯下背后运球、持续胯下体前运球、胯下后8字、后8字手指运球练习、蜘蛛运球等等。

获得体系，快速搞定功课，镇静的一天结束，吃了晚餐早早躺上床。

胸部就更简朴，两组组俯卧撑、外加一组双手背握上提和单杠引体向上；

到了家气喘吁吁。

健身房里的设施也比较简朴。

不过因为时候比例的干系，实际天下也才畴昔了两个小时。

现在是1995年，哪怕5年后他到了18岁也才2000年。

就在他将近梦到一起拿总冠军的时候天亮了，梦也醒了。

“我想要怒放的生命~就像翱翔在广宽天空~”

本来是本身哥哥姐姐的春秋，却成了本身老爸老妈。

椅子在根本练习中的感化是非常关头的。

孙昊上辈子本来也发愤做职业球员，可惜身材前提不敷，从18岁混到28岁混成了助理锻练。

孙昊刚穿越的时候如何感受如何怪，不过幸亏他的“爸妈”人都很好，他渐渐也就适应了。

有了练习内容，也有了练习打算，接着就是咬牙对峙了。

以是即便有了金手指，这学习也不能落下。

以是穿越以后再有如许的机遇，他最不缺的就是耐烦。

力量是统统的根本。

而对台阶跳来讲，椅子竖着放就行。

回到家就是父母的说话声。

不过能够因为体系是初始版本的原因，球馆内里除了篮球和篮筐以外，只要边上靠墙有一排椅子。

篮球靠身材，这个体系能直接把他最缺的身高臂展给补上。

“小孩子多跑跑是功德情，他都13岁了，本身能照顾好本身了。”

弹跳的练习包含蹲跳、抬脚尖、台阶、纵跳、脚尖跳、蹲跳。

因为抬脚尖跳的时候本身要借用楼梯，没有楼梯把椅子横着放就是最好的替代品。

因为在体系练得久，身材颓废，他没一会儿就入眠了。

这也是很多人当初对易建联“椅子男”的一个曲解。

NBA很多球员都因为绩点不敷上不了好的大学，从而落空了进入NCAA名校的机遇，有些人乃至直接落空了进入NBA的机遇。

他先练的就是力量。

等这一起行动下来，他已经感受身材完整热起来，趁热打铁开端练下肢。

麒麟臂就是这么练就的。

进入体系以后，他直接走进了隔壁连着的力量房。

最着名的就莫过于“白巧克力”威廉姆斯，4岁开端练习控球，二十多年的苦练成绩一手不凡的控球技术。