第十六章 完美的翘臀练起来！[第1页/共2页]

“这么逗比，我也给他刷个礼品！我这个月比较穷，就送个翡翠项链吧。”

“哇，完美的翘臀？！美女在那里？”

最后的一个行动，盘腿而坐，双手交差，手心朝外，双臂尽量向前伸直，同时吸气并收紧腰腹部至最大限度，对峙10秒钟。

“甚么啊，那叫完美的相逢！”

固然颓废，汗像雨点一样挥洒着，但内心真是美美的。

既然如许，他如何还费钱到他这个小健身馆来，你妹的，他这不是脱了裤子放屁多此一举吗？

穆羽呵呵笑着转头看着正在前面正在活动的李杰，低声道：“快把你的健身馆的详细地点和称呼再详细地说一下，帮你鼓吹一下，我会让你的健身馆立即火起来！”

“少废话，快把你的健身馆详细的地点和坐车线路说一下！”

9：平躺仰卧，双手侧平举，抬起双腿直至与空中成90度直角，重视两腿并拢，成一条直线。

说这句话的人是阿谁网名叫瘦子吃天下的家伙，先前就是他质疑的声音最大。

“嗨，大师记着了啊，李杰健身会馆，地点是：征仪路一百一十八号紫丁香花圃小区……！公交车站有：128线、67线、107线、209线，大师记着了哈！”

“靠，比较穷你还送个翡翠手串，如果有钱了，你还要送飞机不成？俺………俺是贫民就送个和田玉手串吧！”

保持行动刚才的姿式，吐气，同时尽量收紧腰腹部。

穆羽脖子上的珍珠神宝银光明灭，机器的声音在他耳畔响起，：珍珠神宝体系进级，嘉奖一个枚健力神丸。

以上的行动，穆羽一向没有说话，直播室里固然只要穆羽边说边做的说话声音，但存眷的人已经爆表了，的确直线上升。

然后他又坐在椅子上，保持上半身笔挺，两腿并拢。双手放在腰部位置，然后深吸一口气，同时尽量让腰腹部鼓起。

“哈哈，主持人还挺诙谐的！坐等你变成肌肉男！”

穆羽也不说废话了，平躺仰卧，双手翻开，天然放在身材两边。两腿伸直，右腿曲折并倒向身材左边直至贴地，对峙10秒钟再换腿。在仰，双手卧，双手翻开，天然放在身材两侧，两腿伸直。右腿曲折并倒向身材左边直至贴地，对峙接着俯卧，两腿翻开与肩同宽，两手撑地，尽量抬开端部及上半身并对峙10秒钟，直到感受腰部

他又瞟了一眼镜头，顿时满身热血沸腾了，这方才注册的直播，竟然又增加了一多量粉丝！

那么说明天再加上其他粉丝赠送的礼品，他就有小万元的支出吗？

10：保持行动9的姿式，双腿向身材左边倾斜至45度角然后静止，对峙10秒钟再换右边。

他发明他的手里真的多了一个银色的药丸，趁人不重视就放到了嘴里，抓起家边的保温杯喝了一口，立即满身充满了能量。

哪个男生不想让本身具有健美的八块腹肌？

然后就听到一声：“嘀嘀嘀。”

这句话对女孩子们的杀伤力是极其庞大的，哪个女孩不想具有一副天使的脸庞，妖怪的身材！

一时之间，直播间热烈不凡起来，如许的结果来得有点俄然，令穆羽欣喜交集。

“就是，能不能来一场斑斓的偶遇！”

“哇塞，说得如许详细，岂有不去之理！”

掐了一下本身的胖脸，疼啊，是真的。

答复到刚才的行动的姿式，尽量向腰部方向抬起双腿，重视保持上半身笔挺，两腿膝盖要并拢，应用腰腹部力量完成此行动。

望了望本身出生结果瘦下的大肚皮，穆羽道：“现在大师跟着我做行动，这个行动能让你快速减掉你腹部腰部的赘肉。”

接着又平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身材放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部肌肉。