第34章 人家明明想泡你[第1页/共3页]

【春季最宜吃的五种食品】1.草莓：初春第一果，丰富铁和维生素c，饱腹感强，补血，美容瘦身。2.苦莒和油麦菜：此时最为鲜嫩，各种营养素含量极高，去火保肝。3.芹菜百合：去火润肺止咳，美容养颜兼瘦腿。4.山药：保肝健脾，加强气血。5.木耳海带：排毒瘦身防便秘。

【怠惰带来7种病】1.懒得动易肥胖，减寿10年；2.懒得吃早餐易得冠芥蒂；3.懒得刷牙增加感冒和吸入性肺炎风险；4.懒得清算屋子保存大量尘螨及霉菌，易得过敏；5.懒得上厕所轻易憋出膀胱癌；6.懒得去病院加快病情恶化；7.懒得动脑易得老年聪慧。

【8个身分影响影象】1、血糖太高2、用脑过分，大脑需求就寝来稳固新影象3、睡觉打鼾，大脑短时缺氧，“饿”死脑细胞4、甲亢甲减，降落大脑信息的传输速率5、贫乏b12，严峻贫乏维生素b12会导致老年聪慧6、表情烦闷，使大脑细胞不竭减少7、药物副感化8、拖脚走路，这能够是常压性水脑症的。

【八身分可加快朽迈】启事一整天愁眉苦脸，庸人自扰；启事二熬夜；启事三常常曝晒；启事四抽烟喝酒；启事五脸部神采过于丰富；启事六不爱喝水；启事七不喜好活动；启事八靠近刺激性的食品，阔别维生素。

【食疗小妙招】1、喉干嗓哑时。饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。2、咽喉肿痛时。常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，几次含漱；3、口长水泡时。切几片生姜入口咀嚼，可使水泡渐渐消弭；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼把柄翌日便会好。

梨含有高浓度的叶酸，能够帮忙蛋白质的代谢，从而给你供应更多的能量。它们还含有维生素b6(一种能够增加雄性激素的营养)和钾元素(能够帮忙调度女性的甲状腺)，这两个根基的构成部分能够使男女都达到加强□□的目标。

【给女人14条安康指南】1.阔别碳酸饮料2.别太瘦3.不抽烟少喝酒4.30岁前完成生养5.对峙负重练习6.把稳胃部赘肉7.一年200次性糊口8.不要太洁净9.不要耐久服用短效口服避孕药10.喝红茶多吃香蕉11.服叶酸12.制止利用激素替代医治13.想要孩子多晒太阳14.把稳你的处方药。

【吃得安康】1夙起一杯蔬果汁；2握紧你的盐勺；（世卫构造建议每天摄盐6克最好，目前我国人均是其一倍以上）3万不得已放味精；4爱好妒忌；5午间一把小坚果；6菜要吃深色的；（深绿色、红色、橘红色、紫红色、玄色等50%以上）7肉要吃淡色的；（多吃禽肉类、水产类，少吃畜肉类）8饭前先喝汤。

【女人早餐吃6种食品能亮肤】1豆类；2菠菜：含有女性比较轻易贫乏的矿物质--镁；3草莓：含有丰富的维生素c；4香蕉：含有极易为人体接收的碳水化合物，同时还富含钾；5脱脂酸奶：钙具有减缓肌肉严峻、调度内分泌的感化；6麦片：含有人体所需的纤维。

【如许喝水，还减肥】朝晨起床:淡盐水；上午事情:柠檬水；午餐前:暖开水；下午茶:花草茶；晚餐中:蔬菜汁。1.早餐喝咖啡，有效节制食欲；2.早餐弥补钙质，帮忙身材加快脂肪耗损（牛奶豆浆）；3.便利前喝酸梅汁，帮忙身材有效解除脂肪和毒素；4.每天喝水量与体重有关。1kg体重=需摄取31.3毫克水。

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