第112章 长跑训练[第1页/共2页]

体育课过后是午餐时候，营养餐是花西和金鱼就教了公司的营养师学来的，然后奉求食堂徒弟批量出产。校长也在操场上跑步，忙起来很忙，闲起来重新体验门生糊口的校长，偶然候还会拿门生的试卷到办公室做，还常常考分歧格，笑侃本身学的东西都还给教员了。

过了起点线，有的同窗哈腰，手撑在腿上大喘气，有的躺在操场上。

语数英理化政史地理课程都没有题目了。现在又要开端兼顾美术音乐体育课。

拉伸练习后，花西带着一个班的同窗跑圈，糖球垫后。

女生跑步的时候，男生在球场上踢球。另有其他班级的同窗占着篮球场。

中午的午餐饭盒能够遴选分歧的菜。吃一份不敷，还能够吃两份，有烤鸡排、藜麦牛奶、番茄炒蛋、紫米饭，或者三文鱼意面、牛油果色拉，加上鲫鱼汤，罗宋汤加牛肉等。

除了身材状况的干系，每个同窗都要插手短跑练习，由带头领跑的花西节制速率。

体育课后，黉舍食堂供应奶成品和活动餐。

女生和男生分开跑步，以是花西要带一次女生，再带一次男生。糖球只跟着女生跑一次就行了。

“在起跑线的时候，我们内心会有一种慌的感受，如果要插手活动会，在活动会前一周内心都会有一种模糊的感受，真正开端跑步的时候，这类感受就渐渐消逝了，到了后程会有一种想躺在地上放弃的感受，腿会越来越重，喉咙口还会有血腥味，达到起点今后会有重获重生的感受，呼吸体例，跑步节拍和姿式，由教员来带你们练习。”金鱼拿着条记本，细述重视事项，和跑步是普通的感受。

“诶哟，明天的体育测试是仰卧起坐噢。”磨叽捶捶腿，伸伸懒腰，课桌上放着一份课表，一份事情日程，然后把课表和日程连络起来，写在日记本里。

“大师不要焦急，我们跑慢点，重视呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气。”花西校服裤子上的破洞是打球的时候摔的，补丁是本身缝的(一个卡通图案)。

八百米的测验，平时练习时需求跑两千米。为了鼓励大师，平时跑不完整程的门生，进步今后，能够领一份焦糖布丁(不消想啦，花西做的，为了事情筹办的功课，服从给同窗分享)

“我小时候还因为不说话被人说我智商低于凡人，没事的。”金鱼给大师发牛奶。

中午歇息时候，大师能够去打球，昼寝，或者跟着花西他们写功课，加上磨叽，四小我放学今后还要去公司学习，尽量要把功课放在黉舍里完成。如果公司没有课程，糖球会把功课带回公司宿舍，边看电视边写。

明天阳光不错，连着两节体育课，第一节课帮手教员测量门生身高体重和体脂率，第二节课是大师惊骇的短跑练习。

毕竟花西，糖球和金鱼，黄金三人组是最后班级的门生(他们还是不肯意去一班)校长也以为能够把最后班级的(本来被人叫做差生班)同窗带好，全部年级，全部黉舍，乃至黉舍其他分部的学习掉队的门生也不会因为地点班级靠后而自暴自弃。

从高空俯瞰，长长的步队，围着操场跑圈。有点像过山车在轨道上行驶。

很多同窗都采办了花西同款的球鞋，两三百一双(固然援助他的活动品牌有好几千的价位)他感觉这鞋子舒畅，毕竟每个月一千块零费钱。

上个学期处理了大师惊骇测验的题目，这个学习处理大师惊骇跑步的题目，和体重比较重的同窗的心机题目。

男生跑步的时候，女生喝一些电解质饮料，或者喝牛奶。糖球吃了两个花生巧克力能量棒，归正她的目标就是发胖。

糖球累得闭上眼睛跑，设想本身实在是在睡觉。