第112章 长跑训练[第1页/共2页]

中午歇息时候，大师能够去打球，昼寝，或者跟着花西他们写功课，加上磨叽，四小我放学今后还要去公司学习，尽量要把功课放在黉舍里完成。如果公司没有课程，糖球会把功课带回公司宿舍，边看电视边写。

除了身材状况的干系，每个同窗都要插手短跑练习，由带头领跑的花西节制速率。

女生和男生分开跑步，以是花西要带一次女生，再带一次男生。糖球只跟着女生跑一次就行了。

本来不善于活动的糖球，之前跟着公司的体能练习，另有早上夙起练习，已经将本身的身材本质进步了，增加体重到60公斤今后就像负重了一样。团体上，男生和女生的身材本质分歧。

体育课分为活动课和实际课，实际课上学习活动心机学，营养学，活动护理课程。

八百米的测验，平时练习时需求跑两千米。为了鼓励大师，平时跑不完整程的门生，进步今后，能够领一份焦糖布丁(不消想啦，花西做的，为了事情筹办的功课，服从给同窗分享)

“大师再撑一会儿，我们中午便能够一起吃花西和金鱼参与筹办的午餐了。”磨叽在糖球前面跑。

金鱼修心机学中。

“不要畏缩，现在多练习，测验的时候就轻松了。”还剩下四五百米的间隔，花西的法度略微加快了一点，“很快就到了，加油。”

糖球从体重秤高低来，“你们可不要为了胖而自大，另有我来垫后呢。”

女生跑步的时候，男生在球场上踢球。另有其他班级的同窗占着篮球场。

糖球累得闭上眼睛跑，设想本身实在是在睡觉。

语数英理化政史地理课程都没有题目了。现在又要开端兼顾美术音乐体育课。

之前，在黉舍有同窗因为胖，被其别人欺负，被校长辞退学籍了。家长以为只是说了几句话，没有那么严峻，实在这些欺负同窗的门生是跟家长学的，有甚么样的门生，有甚么样的家长。以后对于招生的要求多了一项，不准轻视其别人。

走廊上熙熙攘攘。糖球睡着的时候，梦到频次最多的就是本身有会飞的超才气，或者是轻功，超才气比轻功飞得更高，然后去楼上的课堂不消走楼梯，跃身一上就到了。

“大师不要焦急，我们跑慢点，重视呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气。”花西校服裤子上的破洞是打球的时候摔的，补丁是本身缝的(一个卡通图案)。

明天阳光不错，连着两节体育课，第一节课帮手教员测量门生身高体重和体脂率，第二节课是大师惊骇的短跑练习。

从高空俯瞰，长长的步队，围着操场跑圈。有点像过山车在轨道上行驶。

毕竟花西，糖球和金鱼，黄金三人组是最后班级的门生(他们还是不肯意去一班)校长也以为能够把最后班级的(本来被人叫做差生班)同窗带好，全部年级，全部黉舍，乃至黉舍其他分部的学习掉队的门生也不会因为地点班级靠后而自暴自弃。

很多同窗都采办了花西同款的球鞋，两三百一双(固然援助他的活动品牌有好几千的价位)他感觉这鞋子舒畅，毕竟每个月一千块零费钱。

拉伸练习后，花西带着一个班的同窗跑圈，糖球垫后。

“60公斤了。”磨叽记录体重。

中午的午餐饭盒能够遴选分歧的菜。吃一份不敷，还能够吃两份，有烤鸡排、藜麦牛奶、番茄炒蛋、紫米饭，或者三文鱼意面、牛油果色拉，加上鲫鱼汤，罗宋汤加牛肉等。

这还是列队慢跑，到了测验和比赛的时候，就更加磨练心机本质了。

糖球增胖中。

体育课后，黉舍食堂供应奶成品和活动餐。

上个学期处理了大师惊骇测验的题目，这个学习处理大师惊骇跑步的题目，和体重比较重的同窗的心机题目。