第十一章 开始训练[第1页/共2页]

练习结束，每个队员都大汗淋漓，累的躺了一地，陆石对着满地的人说道：“今后，每次的练习强度只会比明天多，不会比明天少，如果感到不适应，明天就不要来了，闭幕。”

下边严成川小声说道：“看模样和我差未几高啊，站在一起很定很班配。”

第二天，陆石就看到只来了12小我，他看着这十二小我说道：“我晓得一开端大师必定不适应我的练习强度，但是，你们必必要适应，只要如许，本年你们的战绩才会有大的晋升，明天只来了12小我，没干系，这对于比赛来讲，已经绰绰不足。”

陆石说道：“去打比赛，是你们暗里的行动，跟我的练习没有半点干系，并且，雷水和严成川都开端做了，如果将来这是比赛关头时候，别人可管不了你胖不胖，撑不撑得住，不练能够，大门在那边。”

陆石明天却带着一个身材高挑，长的很清秀的短发女孩来到球馆，女孩一身活动装，跟在陆石前面，非常的轻巧。

但是统统人都立即开端练习，他们也只好跟上了，陆石在一旁看着，赵金鼎第一个完成，步炎第二个，孙弋第三个，李健第四个，陈沐乡第五个……

在持续了十天的练习今后，球队剩下了十小我，离队的根基都是之前跟着步炎混日子的人，而剩下的人已经适应了如许强度的练习。

雷水说道：“行了，这事咱甭操心了，那不有陆教么，咱还是先歇歇吧，一会还练习呐。”

雷水说道：“是啊赵队，你这好日子就要来了。”

大师看了看一身横肉的陆石又看了看陆羽，都收回如许声音，董浩悄悄对中间的严成川说：“嗯，是我喜好的范例，但是我不太喜好她爸。”

陆石表示大师温馨：“篮球说白了就是投篮的游戏，谁更准，谁就能赢球，明天统统打1、2、3号位的人，都要在底线尽力冲刺到篮下，然后折返到三分线长停止投篮，谁先投中一百球，谁就歇息，打4、5号位的要在三秒区内脱手投篮，我会对你们停止滋扰，也是先进一百球的歇息。”说完，陆石拿起一个大垫子拍了拍。

陆石接着说：“现在球队一共有十五人，我们会一天停止体力练习，一天停止战术练习，如果有人不能适应练习，能够立即离队，我会按照练习环境，来肯定谁来首发。”陆石顿了一下持续说道：“明天先开端体力练习，统统人先围着球场跑十圈，然后做蛙跳连络折返跑练习十组。”

董浩抢话道：“行啊，靠谱啊，我看也是这么回事。”

陆石看着这十小我说道：“另有十五天的时候，比赛就要开端了，我给你们配了一个记录员，记录你们平时练习的各项数据，先容一下，陆羽，我闺女。”

步炎看到陆石转头，便说道：“陆教，我爸说输了酒宴人，我同意返来打替补，但是你必须保存让我打主力的机遇，一旦我达到你的要求，必须让我打回到主力。”

陆石微微一笑点点头，做了个站到步队内里的手势。

“明天我们将停止半场的阵地攻防练习，如许的强度能够不会太大，以是，你们先跑二十圈热热身。”陆石说完，统统人有开端了小范围的哀嚎，董浩说道：“我天，我明天早上起来，浑身高低还是酸的，像是刚被压路机压畴昔一样，再如许下去我会死的。”

董浩摇点头，趴下开端做俯卧撑，等做完俯卧撑，陆石说道：“上面做横移练习，沿三分线开端横移，速率要快…。”

歇了半个小时后，三人来到球馆，内里已经有好些队员在做着简朴的热身，陆石站在球场边上和赵金鼎在说着甚么，看到三人来了，招招手：“你们三个过来，顿时开端个人练习了。”