003 体能训练[第2页/共2页]

“以是操纵中午用饭这一段时候，我帮你做了一个别能练习打算，在我的打算内里，你将要用这一个月的时候，改良本身的饮食布局，让体脂降到百分之十以下，然后看环境减重打51公斤级或者是增重打54公斤级。”

“给。”

不过当张凌一翻开饭盒以后，之前的那点好感刹时消逝了，一把生菜叶，两块还带着血丝的煎牛肉，上面漂泊着几个直接打上去的鸡蛋，所谓的营养餐就是这玩意？

“好了，你现在能够归去了，明天早上持续开端短跑练习。”说完这句话后，梁峰就萧洒的分开了。

吃完了中饭，黄一飞悄悄的溜了出去，践约的去到了阿谁破败的拳击练习馆。这就是黄一飞的脾气，他既然说要学习拳击，那么就必然会做到。

对于黄一飞的怠倦，梁峰涓滴不觉得意的说道：“这一段时候你的耗损将会大大增加，以是饮食布局今后也要窜改，从一天的三餐转换为四餐或者五餐，同时今后多吃牛奶鸡蛋、蔬菜生果跟牛肉这些高蛋白低脂肪的东西，并且尽量不要太熟。”

当他推开练习室大门的时候，发明梁锻练正坐在桌子面前，用着纸笔不竭的写着一些甚么。

见到这类环境，黄一飞靠了畴昔问道：“梁锻练，你这是写了一些甚么啊？”

梁峰见到黄一飞返来了，脸上暴露了对劲的笑容，然后把之前那一张体能检测数据递给张一飞后说道：“这是你刚才的体能数据，你看出甚么题目来了吗？”

当初黄一飞在俱乐部的时候，根基上就属于那种交钱充数的，不是初级会员，就没有私家练习打算。以是黄一飞才会在本身瞎揣摩练习大半年以后，产生一种迷之自傲去打比赛，被人直接KO了……

这下黄一飞但是不利了，几近没有任何偷懒的时候，只能咬着牙，一项项的对峙下来，此中有好几次直接躺在地上，就连站起来的动力都没有了，但是哪怕如此，梁峰还是是毫不包涵的赶着黄一飞持续练习。