第48章 严格训练续1[第1页/共3页]

“第一个行动是跪式拉伸，第二个行动左边胸部拉伸，第三个摆布边肱三头肌拉伸，第四个行动大腿内侧静态拉伸，第五个行动支撑小腿后侧拉伸，第六个行动摆布腿前侧拉伸，第七个行动腹部拉伸，第八个行动上背部拉伸，第九个行动大臂三头肌伸展，第十个行动肩部伸展。第十一个颈部后仰拉伸……看明白了吗？”

“那朕明天等爱卿的打算。苏爱卿辛苦了，朕另有些折子没批，先回了。”

“好我带着大师再做一遍，开端。”

练习场上，苏清安正带领着世人停止着艰苦卓绝的练习，这里仿佛成了一个没有硝烟的疆场，满盈着严峻与拼搏的气味。

“歇息时候到，全部都有，立正，稍息，向右转，跑步走……”苏清安的口令声如雷霆万钧般响起。

“好，大师都拉伸完了，现在全部都有，调集，向左看齐，向右看，稍息，立正，稍息，报数。1、2、3、4、450，好，立正、稍息，闭幕。”苏清安闭幕后才来拜见康熙帝，皇上也看出来了，苏清安不像别的臣子，人家做事时认当真真，也不奉迎别人，包含本身，也不藏着掖着，这类人最好打交道，也看出了苏爱卿的忠心。

就在这个时候，上面人禀报说苏清安在停止练习，因而康熙帝见本身折子也批得差未几了，便漫步过来看看，恰好见到这震惊民气的一幕。他也算是见多识广，一眼就看出这是内功外放才气把声音传得如此之远且清楚，这个苏爱卿真是武学奇才，康熙帝又在内心感慨着，本身发明了一个武学宗师。

这时苏清安才带着大师去给康熙帝问安。“皇上万安。”

康熙帝看着这统统，感受非常别致，并且那些新奇的词他也没听过。他感受苏清安不管是练习时的气势还是体例都非常有效，决定让暗一每晚把练习的体例体例和本身再练习一次。暗一：我是谁？我在哪？我每天累得像只狗，完了还得持续被折磨。归正要不了狗命就行，谁让他是皇上，小命把握在人家手里呢，能如何办？照做履行呗。

“没有用饭吗？大声点。”苏清安怒喝道，声音如同炸雷普通在练习场上空回荡。

“苏爱卿的这个练习体例朕还是第一次见，非常别致，有效呀。”

“保持队形，组里一个出错，全组一起受罚，大师今后要晓得，我们今后惩罚最低是每小我 100 个俯卧撑打底的。”几个刺头本来就熬炼得少，正想放松一下，这刚有设法，立马如同泡沫般短命，从速把行动做标准，内心倒是有磨难言，仿佛哑巴吃黄连普通。你说不做吧，一组跟你受罚，别的人要做呀，最后本身又要被全组人揍，那场面的确如同暴风暴雨般可骇。

“陈述总教官。纳兰性德被选为首级，曹寅为副首级。”纳兰性德汇报导。

“现在开端给我做拉伸活动。”

“一二一，一二三四，”大师跟着苏清安把标语喊起来，那声音开初如同没吃饱饭的小绵羊，软绵绵的。

“全部都有，立正、稍息。闭幕后我会教大师做拉伸，拉伸是为了制止满身肌肉酸痛，还能进步枢纽的矫捷性，改良身材姿式，促进身材规复，今后每天熬炼前我们都要先做热身活动，熬炼后做拉伸规复。”

“分小组喊，声音最小的那一组全部做俯卧撑 100 个。从第一组开端：一二一，一二三四，掉皮，掉肉，不后进，流血，流汗，不堕泪。”幸亏现在苏清安内功功力大涨，中气实足，用内力催送出去，声音如同澎湃的波浪，传得又远又清楚。

“今后，大师互下号令以后，用收到二字，明白了吗？”

450 人，侍卫营的首级和暗卫营的首级大师都晓得暗卫营的更短长，但是还是让他们打一场，很较着暗卫营的胜了，并且以绝对的上风，五十招内处理的，要不是常常被苏清安虐待，这阵进步极大，估计也是百招内的事情。然后顺次比试，最后选出两人。