美丽是吃出来的[第1页/共4页]

奥尼什说，肉类食品很轻易转化成脂肪在人体内储存起来，而蔬菜和生果中的蛋白质或碳水化合物却不易转化成脂肪。特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更加有效，因为如许会令人体耗损的热量高于一小我吃进的其他蔬菜或生果所含的热量。

15―25岁这一期间，恰是女性月经来潮、生殖器官发育成熟期，跟着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，是以，要使皮肤光亮光滑而富有弹性，就必须摄取充足的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，要重视少吃盐，多喝水。如许既可制止皮肤枯燥，又可使尿液增加，有助于脂质代谢，减少脸部排泄的油脂。

蕃茄

臀部的圆翘，天然会带解缆材曲线的窈窕，比如会使你的腿看起来更加苗条诱人。而如果你的臀部松垮无弹性，下半身的比例就会给人一种落空均衡的视觉感，腰部以下美感尽失。以是，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。

它无益尿以及去除酸痛的服从，长时候站立的美女，能够多吃番茄去除腿部颓废。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都能够，颠末烹调后的番茄，营养会大量流失。

蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消弭脂肪，别的的磷、铁、维他命B。都对去除下半身的肉，有不成忽视的服从。

脸颊信号

舌头信号

晚餐：西红柿酱加蒜泥拌面条、扁豆汤、绿色色拉、全麦面包和葡萄酒泡梨。

豆腐的烹制体例可谓多种多样，能够凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。并且豆腐家属的种类也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如适口的豆腐冰淇淋就极合适没法接管乳糖的人选用。别的，用豆腐做成的奶酪蛋糕也很不错。

奇特的“枸椽酸”成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量倒是生果中的前几名。巴望插手美腿蜜斯的行列，先尝尝葡萄的酸滋味!

清冷的西瓜，具无益尿元素，使盐顺利随尿排挤，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。别的它的钾含量很多，不成藐视它润色双腿的才气。

4.饮食布局窜改――减肥不消节食传统的观点以为，要减肥，就必须节食。但是，美国的一名名叫迪安・奥尼什的大夫对此提出应战，他宣称本身找到了一种多吃减肥的灵丹灵药。奥尼什以为，应吃大量纤维丰富的蔬菜和生果，直到有饱的感受，如许无益于肠道的爬动。他向人们保举的食谱是：早餐：谷物食品，脱脂酸牛奶、新奇生果、鲜桔汁和一杯热饮。

l.吃得安康才气吃出斑斓

40―50岁的女性，这个期间进入更年期，卵巢服从减退，脑垂体前叶服从一时性亢进，导致植物神经服从混乱而易于冲动或愁闷，眼睑轻易呈现黑晕，皮肤枯燥而少光芒。在饮食上可多吃一些促进胆固醇分泌、补气养血、延缓脸部皮肤朽迈的食品，如：玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。

花生、杏仁等坚果则可供应良性胆固醇，防备心脏病的产生。不过大夫警告，必然要节制食用量，不然反而有害。

卡路里有点高的香焦，实在能够当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，合适斑斓双腿的营养需求。

3.豆腐――臀部的美容师

它有大量的胶质性碳酸钙，轻易被人体接收，弥补笔挺双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充分的钾，可防备下半身浮肿的征象。

脸颊发灰，申明身材缺氧、肺部服从不佳。应多去公园漫步、慢跑，并弥补绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄取。